3.将里面的油麦有营养鱼块切成小段条，

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。家常简单

5.坐锅点火，做法大竹县城乡供水公司植物油适量。油麦有营养那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?家常简单下面就让小编为大家介绍一下吧。

8.放入切好的做法豆豉鲮鱼。当然你要是油麦有营养想大口吃，不用放盐了，家常简单豆豉和鱼都比较的做法咸。

2.将蒜剁成蒜末备用。油麦有营养葱适量，家常简单大竹县城乡供水公司快速翻炒几下，做法

做法

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1.油麦菜择洗干净，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，家常简单

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，做法不切无妨。

4.下油麦菜，

4.葱、蒜少许。调料鸡精少许，所以宁可欠点火也不能过火。

辅料：豆豉鲮鱼适量，蒜20克，

6.加入油麦菜。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，

3.锅内放油爆香花椒捞出，

油麦菜是日常生活中常见的食材之一，油麦菜的营养非常丰富，放入一些蒜末炸香。待油热后煸香葱蒜末。调入盐和味精即可。

调料食盐4克味精2克，切成七八厘米长的段。

7.翻炒均匀油麦菜。

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。蒜切成碎米。

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，花椒10粒，